鬆肩1

1. 手在下方: 吐氣, 想像肩膀/肩胛放鬆溶解開來, 手慢慢從兩旁上升

2. 快到頭頂時 可以吸一口氣

3. 手在頭頂: 吐氣, 肩膀/肩胛先下來溶解開, 順勢帶手肘下來